No último mês tenho lido dezenas de artigos sobre a suplementação com arginina no pré-treino. O que a indústria e marketing dos suplementos promete, é que a arginina aumente a concentração de óxido nítrico (um vasodilatador), o que aumentaria o fluxo sanguíneo e a síntese protéica. No entanto, o que as pesquisas dizem é que a arginina não faz nadica de nada disso. Sendo assim, não se enganem! Quem fala que se sente melhor pelo uso da arginina, é puro efeito psicológico. Não gaste seu dinheiro e não dê trabalho ao seu metabolismo a toa! E mais, não ouça o vendedor de suplementos (que vai te empurrar uma porção de coisas que não tem efeito algum no metabolismo), consulte-se com um nutricionista atualizado para uma suplementação adequada. Não estou falando de achismos ou conhecimentos superficiais de mídia/internet, estou falando com embasamento científico. Foi provado que não funciona e fim de papo.
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Para os que não acreditam, sugiro que leiam o artigo abaixo, ele resume tudo!
Vanhatalo A, Bailey SJ, Dimenna FJ, Blackwell JR, Wallis GA, Jones AM.No effect of acute L-arginine supplementation on O2 cost or exercise tolerance. Eur J Appl Physiol. 2013 Jul;113(7):1805-19.
